10-12-15 Cardio BMHT
Då börjar hösten närma sig med stormsteg. Det märks på flera sätt, bland annat så blir det mörkare på kvällarna tidigare och det är en aning kallare på morgonen. Det känns bra att börja hösten genom att sätta hälsosamma mål. Under sommaren formade jag en metod som fått namnet 10-12-15 Cardio och denna metod innebär att jag vid dessa 3 tidpunkter tar en lite längre rast och går ut och tar en snabb promenad. Tidpunkterna kan variera men det viktigaste är att det sker runt angivet klockslag.
Syfte
Syftet med metoden är att att sätta fokus på vardagsmotion istället för att du sätter ett träningsschema som du aktivt följer så handlar detta om att hitta en passande träning i vardagen. Detta är lämpligt för alla åldrar men det är ännu viktigare om du har en kontorsjobb där du sitter mycket vid datorn.
10-12-15 Cardio BMHT
Runt klockan 10, 12 och 15 ska man ta en snabb promenad på cirka 1km. Man får under vardagarna inte använda rulltrapporna. Man får under vardagarna inte äta något sött. På kvällen ska man utföra valfri träning. Det behöver inte vara något avancerat. Det kan exempelvis vara 20 sittups. Utöver detta bör du ha minst 2 dagar i veckan där du utför annan valfri träning exempevis: Cykling eller Simning. Man får inte heller dricka läsk under perioden man kör 10-12-15 Cardio Body Mind Health Training programme.
Med denna metod går du garanterat ned i vikt och du får över 10 000 fotsteg som är rekommendationen att man når varje dag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar